Витамин В8

 Витамин В8 (Инозитол)

В продуктах питания:

мясо и печень, рыба и икра, молоко, орехи и семена, бобовые, злаковые.

Основные функции:

- Активизирует липидный обмен.

- Участвует в работе ЖКТ.

- Помогает стенкам сосудов оставаться эластичными.

- Разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов.

- Влияет на репродуктивную систему обоих полов.

- Важен для работы мозга, особенно памяти и концентрации внимания.

- Является природным антидепрессантом.

- Восстанавливает структуру нервной ткани.

Симптомы недостаточности:

нервозность, плохой сон, проблемы с кожей (дерматиты) и волосами (очаговая алопеция), избыток холестерина, ухудшение зрения.

Суточная потребность:

500 мг

Еще больше простых и вкусных рецептов вы найдете на нашем сайте перейдя  по ссылке

источник