Блог о Рукоделии. О православной кухне. О вкусной кухне. Полезная информация. Постные блюда. Заготовки на зиму. Куличи.
среда, 24 ноября 2021 г.
Шашлык: Сердечки маринованные с медом и апельсиновым соком
Витамин А
Витамин А (Ретинол, бета-каротин)
В продуктах питания:
морковь, салат, шпинат, петрушка, печень некоторых видов рыб (морской окунь, треска),
сливочное масло, яичный желток.
Витамин В1
Витамин В1 (Тиамина гидрохлорид)
В продуктах питания:
нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая),
хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленый горошек.
суббота, 20 ноября 2021 г.
Витамин В2
Витамин В2 (Рибофлавин)
печень, почки, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола, шпинат.
Витамин В3
Витамин В3 (Никотиновая кислота, ниацин,
никотинамид, витамин РР)
В продуктах питания:
печень, сыр, мясо, колбаса, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), чернослив, бобовые, хлеб (пшеничный, грубого помола).
пятница, 19 ноября 2021 г.
Витамин В4
Витамин В4 (Холин)
В продуктах питания:
печень, почки, мясо, рыбные продукты, икра, листья капусты, шпината, салата. Синтезируемый микрофлорой кишечника холин большой роли в организме человека не играет, так как он практически полностью разрушается холинэстеразой кишечника.
Витамин В5
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
В продуктах питания:
печень, почки, бобовые, мясо, птица, рыба, цветная капуста, яичный желток, помидоры, пивные дрожжи.
Витамин В6
Витамин В6 (Пиридоксина гидрохлорид)
печень, почки, птица, мясо, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб (из муки грубого помола), гранат.
четверг, 18 ноября 2021 г.
Рождественский гномик
Рождественский гномик
Витамин В7
Витамин В7 (Биотин)
В продуктах питания:
печень, почки, бобовые (соя, горох), яичный желток, рожь, цветная капуста,
пивные дрожжи.
Витамин В8
Витамин В8 (Инозитол)
мясо и печень, рыба и икра, молоко, орехи и семена, бобовые, злаковые.
среда, 17 ноября 2021 г.
Витамин В9
Витамин В9 (Фолиевая кислота)
Витамин В12
Витамин В12 (Цианокобаламин)
печень, почки, мясо, рыба, сыр, яйца куриные, молоко.
Витамин С
Витамин С
Популярные сообщения
-
Напиток для здоровья и похудения Здравствуйте! Сегодня мы будем готовить напиток для похудения. Этот напиток рекомендуется пить утр...
-
Томатный суп-пюре с фасолью ИНГРЕДИЕНТЫ 500г помидоров 1 банка белой консервированной фасоли несколько полосок бекона 1 лу...
-
Выкройка. Тильда: Морской Ангел Здравствуйте . Хочу вам показать выкройку. Тильда Морской ангел. Выкройка Тильды дана в натуральную велич...
-
Витамин E (Токоферол) В продуктах питания: растительные масла, крупы, хлеб, орехи, брюссельская капуста.