Витамин D

В продуктах питания:

печень трески, рыба, рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло, грибы шиитаке.

Основные функции:

- Поддерживает необходимый уровень кальция в крови, что важно для нормальной работы нервной системы, роста костей и поддержания плотности костной ткани.

- Блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, ведущее к таким серьезным патологиям, как рак.

- Способствует подготовке каждой клетки организма к выполнению ее уникальной функции.

- Необходим для нормального функционирования почек.

- Участвует в работе иммунной системы: усиливает природный иммунитет и подавляет аутоимунные процессы (процессы, направленные против тканей собственного тела).

- Играет важную роль в процессе секреции инсулина, особенно при повышенной потребности в нем.

Симптомы недостаточности:

У детей недостаток витамина D проявляется развитием рахита с нарушением обызвествления костей, деформацией позвоночника, нижних конечностей, замедленным общим развитием ребенка. У взрослых дефицит витамина D провоцирует остеомаляцию (недостаточную минерализация костной ткани, ее «размягчение») и остеопороз.

Суточная потребность:

10-15 мкг

Еще больше интересного вы найдете на нашем сайте перейдя по ссылке

источник