Суп - пюре из гороха

Горох, фасоль, бобы - источники так необходимого в Пост белка. Если вы занимаетесь физическим  трудом ил спортом, обязательно почаще включайте их в свой рацион, добавляя в первые, вторые блюда. В последнее время в Украине все чаще можно встретить нут (турецкий горох), его можно тушить вместе с овощами, можно также использовать для приготовления горохового пюре.

 Йогурт с карамельными яблоками

Приготовьте вкусный и очень полезный десерт из йогурта и карамельных яблок. Десерт делается очень быстро и съедается с удовольствием. Йогурт рекомендую брать натуральный.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

йогурт -  1 стак.

шоколад - 2 дольки

- яблоко -  1/2 шт.

- печенье - 3 шт.

сахар - 2 ст. л.

 Кексы с курагой на кефире

Хочу порекомендовать очень вкусные кексы на кефире . Перебрав немало рецептов кексов на кефире, без сомнения этот рецепт - лидер! 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

мука - 2 стак.

яйцо - 2 шт.

масло слив. - 100 гр.

сахар - 1 стак.

кефир - 1 стак.

сода - 1 ч.л.

ванилин - 1 гр.

ВЫКРОЙКА МОРСКОЙ АНГЕЛ

 Выкройка. Тильда: Морской Ангел

Здравствуйте . Хочу вам показать выкройку.

Тильда Морской ангел.  Выкройка Тильды дана в натуральную величину на листах двух форматов. Руководство по печати размещено внизу страницы. Также есть небольшое пояснение, которое поможет Вам справиться с шитьем.

 

Шашлык: Сердечки маринованные с медом и апельсиновым соком 

О существовании такого маринаде многие и не подозревали, но он достоин стать в один ряд с лучшими рецептами.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Томатная паст – чайная ложка.

Мед – столько же.

Соевый соус – 2 столовые ложки.

Апельсиновый сок – 50 мл.

Чесночный зубчик.

Приправы для курицы.

Витамин А

Витамин А (Ретинол, бета-каротин)

В продуктах питания:

морковь, салат, шпинат, петрушка, печень некоторых видов рыб (морской окунь, треска),

сливочное масло, яичный желток.

Витамин В1

Витамин В1 (Тиамина гидрохлорид)

В продуктах питания:

нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая),

хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленый горошек.

Витамин В2

 Витамин В2 (Рибофлавин)

В продуктах питания:

печень, почки, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола, шпинат.

Витамин В3

 Витамин В3 (Никотиновая кислота, ниацин,
никотинамид, витамин РР)

В продуктах питания:

печень, сыр, мясо, колбаса, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), чернослив, бобовые, хлеб (пшеничный, грубого помола).

Витамин В4

 Витамин В4 (Холин)

В продуктах питания:

печень, почки, мясо, рыбные продукты, икра, листья капусты, шпината, салата. Синтезируемый микрофлорой кишечника холин большой роли в организме человека не играет, так как он практически полностью разрушается холинэстеразой кишечника.

Витамин В5

 Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

В продуктах питания:

печень, почки, бобовые, мясо, птица, рыба, цветная капуста, яичный желток, помидоры, пивные дрожжи.

Витамин В6

Витамин В6 (Пиридоксина гидрохлорид)

В продуктах питания:

печень, почки, птица, мясо, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб (из муки грубого помола), гранат.

 Рождественский гномик

Здравствуйте Дорогие мои. Хочу Вам представить свое хобби по шитью кукол.

Это моя первая игрушка "Рождественский гном", я думаю у меня он получился.

Кому нравится и хочет себе такого гномика связывайтесь со мной, я сошью его вам. 

Витамин В7

 Витамин В7 (Биотин)

В продуктах питания:

печень, почки, бобовые (соя, горох), яичный желток, рожь, цветная капуста,

пивные дрожжи.

Витамин В8

 Витамин В8 (Инозитол)

В продуктах питания:

мясо и печень, рыба и икра, молоко, орехи и семена, бобовые, злаковые.

Витамин В9

 Витамин В9 (Фолиевая кислота)

В продуктах питания:

печень, печень трески, хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, петрушка, шпинат, салат,

зеленый лук.

Витамин В12

Витамин В12 (Цианокобаламин)

В продуктах питания:

печень, почки, мясо, рыба, сыр, яйца куриные, молоко.

Витамин С

В продуктах питания:

шиповник, петрушка, сладкий перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, картофель, хвоя, люцерна.

 Витамин D

В продуктах питания:

печень трески, рыба, рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло, грибы шиитаке.

Витамин Е

Витамин E (Токоферол)

В продуктах питания:

растительные масла, крупы, хлеб, орехи, брюссельская капуста.